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10款让女人气血充足的补血食谱

  10款让女人气血充足的补血食谱_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 10 款让女人气血充足的补血食谱 导语:贫血是女性最常见的问题之一,贫血可以用药物,也可以食疗。 食补好过药补,能食补的情况下又有多少人愿意去接受药物而放弃食 疗呢

  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 10 款让女人气血充足的补血食谱 导语:贫血是女性最常见的问题之一,贫血可以用药物,也可以食疗。 食补好过药补,能食补的情况下又有多少人愿意去接受药物而放弃食 疗呢?当然,女 贫血是女性最常见的问题之一,贫血可以用药物,也可以食疗。食 补好过药补,能食补的情况下又有多少人愿意去接受药物而放弃食疗 呢?当然,女人补血除了食补是最佳选择之外,拥有良好的生活习惯, 也是很重要的。今天小编就为易贫血的女生推荐几款补血的食谱,做 美丽女人,从补血开始。 【粥品】 一、什锦糯米粥 材料:糯米 500 克,桂圆 30 克,红糖 120 克,瓜糖 6 克,黑芝麻 15 克,白芝麻 15 克,大枣 30 克,银耳 30 克; 做法: 1 、桂圆去壳,红枣洗净后去核,银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗 干净备用; 2 、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮 30 分钟; 3、最后放入芝麻、红糖,煮熟即可。 二、羊奶红枣粥 材料:羊奶 300ml,红枣 15 颗,粳米 250 克,生硒参 30 克,冰糖 30 克; 做法: 1、准备工作:将生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净; 2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的水,用大火滚 30 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 分钟; 3、倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子 15 分钟即可。 【甜品】 三、自制山药红果饮 材料:山药,红果干(山楂干)冰糖 做法:首先是把山药切成小丁,红果干洗净。然后取砂锅一只,放 入水和冰糖大活烧开,转小火煲上 15 分钟,最后放入山药和红果干小 火再煲 30 分钟就做好了。 四、木瓜红枣炖鲜奶 原料:木瓜,红枣,牛奶,冰糖。 做法:木瓜去皮去籽,切成段,红枣洗净;锅内入水,烧开后加入冰 糖煮至融化;再倒入鲜奶,放入红枣和木瓜,隔水炖 40 分钟即可。 功效:补血益肤,能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过 多而引起的贫血现象。 【汤品】 五、杞果牛骨汤 材料:生牛骨 250 克,枸杞 15 克,黑豆 30 克,大枣 10 枚。 制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日 1 次, 空腹食用,连服 30 天。 功效:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多, 面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。 六、牛肉香菇汤 材料:牛肉(瘦)200 克,香菇(鲜)25 克,香油 4 克,盐 3 克; 做法: 1、将牛肉洗净切切片,香菇洗净,用水泡软,备用; 2、汤锅置大火上,加水 1000 克,将牛肉片和香菇一同放入锅中; 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 3、用精盐、香油调好味即成。 【药膳】 七、归参炖母鸡 原料:母鸡一只,当归 15 克,党参 15 克,葱、生姜、料酒、食盐 各适量。 做法:母鸡去毛和内脏,洗净 ;将当归、党参放入鸡腹内 ;将鸡放进 沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧 沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。 功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱 无力等。 【家常菜】 八、韭菜炒鸡蛋 做法:将韭菜 200 克切成 3 厘米长的段;将鸡蛋 200 克打入碗内搅匀 待用;将炒锅烧热,倒入蛋,炒至小团块时倒出;加入韭菜,用旺火速炒、 放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。 功效:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。 鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。 九、菠菜炒粉丝 做法:菠菜 250 克、粉丝 100 克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热, 用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤 50 毫升,将菠菜、粉丝下锅,加 精盐、味精炒匀稍熬即成。 功效:菠菜中含有大量的 β 胡萝卜素和铁,也是维生素 B6、叶酸、 铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸 和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性 十、豆芽炒肉丁 做法:猪肉 100 克切成小丁,用湿淀粉抓匀上浆;锅内加油烧至四成 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 热,放入肉丁滑透;锅内留底油 30 克烧热,放入葱、姜、蒜炝锅;放入 黄豆芽、料酒、酱油略炒,再放入白糖,加鲜汤、精盐,加盖用小火 烧透,放入肉丁炒匀,加入味精,用湿淀粉 10 克勾芡,淋入明油即成。 功效:黄豆芽含有丰富的维生素,多吃克有效防治维生素 B2 缺乏 症;猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸,能改善缺铁性贫血症。 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏

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