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贫血应该怎么补?终于找到那么多的补血食谱大

  贫血是大多数人都存在的,贫血表现在生活中很多方面,比如久蹲后站立起来头昏、比如有时候没有力气等等,贫血是一种血液疾病,但是在生活中我们只需要稍加注意饮食和运动就可以避免贫血的发生,对于女性来说补血显得尤为重要,也许大家只知道红枣可以补血,但是补血的方法是很多的,比如食补,今天给大家讲解几款补血的汤,赶紧学起来吧

  这是气血双补得汤,乌鸡营养丰富,富含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等等,当归活血又养血。贫血的女性朋友们每月经期后坚持喝一次,肌肤一定会气色红润有光泽,青春焕发。 而男性喝这道汤养肾养血益精,让你身体更强壮。

  做法:当归、乌鸡一只、红枣、枸杞、姜、胡椒面、盐。乌鸡切块,当归切断,姜去皮,拍碎,乌鸡油切成丁,放入炒锅中熬出鸡油,将乌鸡肉、当归、红枣、姜块放入锅中,加入足量的清水,放入熬出的鸡油炖熟就行。

  党参鳝鱼汤富含蛋白质、多种维生素、蔗糖、葡萄糖、盐酸、DHA、卵磷脂、钙、镁、铁、锌、硒等,对于贫血的人特别有用,建议隔断时间就可以做一次。

  做法:鳝鱼洗净切段,锅上火倒入水烧沸,下入鳝段汆水,至没有血色时捞起冲净。净锅上火倒入色拉油,将葱、姜、党参炒香,再下入鳝段煸炒,倒入水,调入精盐、煲至熟,最后淋入香油即可。

  菠菜猪肝汤具有滋养脾胃,强健筋骨的功效,此汤具有生血养血,润燥滑肠的作用而且做法也是极其简单的

  做法:适量的猪肝、菠菜、姜葱及各类调味,将猪肝洗净,切成薄片后,用盐腌制,再将菠菜清洗干净后切长段,控掉水份,将葱姜也一并洗净切好,留有备用;然后往锅中加入适量的水和油,开火烧开后,把菠菜下锅焯水;焯水后把菠菜水份控掉,另起热油锅把葱姜下锅煸香出后,把葱姜连油一起移入汤锅;再往汤锅中加入适量清水,烧开后把猪肝洗去盐份加入锅中大火煮数分钟;继而加入菠菜,转中火烹煮数分钟即可起锅,起锅前,记得加入适量调味。

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